Concevoir et animer un atelier de relaxation musicale

• Etudier et comprendre les effets de l’environnement sonore sur l’être humain

• Connaître les impacts du son sur les plans physiologiques et psychiques

• Développer le principe de bien-être, ressourcement et du « lâcher prise »

• Savoir utiliser la musique appropriée aux méthodes de relaxation choisies

• Etendre son répertoire musical et sonore des supports à utiliser

• Apprendre à mettre en place un atelier de relaxation musicale au sein de son établissement

• Comprendre l’importance du phénomène sonore pendant la relaxation

o Comment notre cerveau interprète-t-il les différents éléments de notre univers sonore ?

o Connaître et repérer les effets physiques et psychiques d’un environnement sonore sain ou pathogène ?

o Pourquoi le son ou le bruit peut-il être autant source de stress que facteur de détente ?

o Pourquoi et comment la musique agit-elle sur notre humeur et notre psychisme ?

o Comprendre les principes du bien-être et du ressourcement par les moyens de l’expression et de la relaxation-détente

• Choisir les musiques appropriées

o Recenser les grandes catégories de musique et préciser leur utilisation en fonction des effets recherchés ou des moments à privilégier : d’ambiance, de musicothérapie, de relaxation, d’expression, de mouvement, etc…

o Proposer des listes d’auteurs et interprètes en complément de ceux disponibles : noter ceux retenus après discussion et validation

o Etudier les effets des voix, des cordes, des vents, des percussions ou des sons naturels sur le corps

o Connaître les principes de base de la musicothérapie : le fonctionnement du cerveau (ondes beta, alpha, gamma et thêta) et les effets physiologiques correspondants, inducteurs de détente de de bien-être.

o Savoir guider en conséquence un moment de relaxation.

o Définir les possibilités d’utilisation des techniques de relaxation en fonction des âges et/ou des états de santé des usagers.

• Mettre en place un atelier de relaxation musicale : les conditions de la réussite

o Quelles sont les conditions de lieu, de temps et de contexte requises pour mettre en place une séance ?

o Comprendre le fonctionnement du cerveau pendant la relaxation

o Théorie et pratique de la relaxation – Application

Activité cérébrale et relaxation

Relaxation et zones du cerveau : les effets neurophysiologiques

Le rrôle des endorphines et de l’ACTH dans le bien-être

o Approfondir la pratique de la relaxation  Respiration – Ecoute du corps

La régulation psychosomatique, la détente neuro-sensorielle

Les ressources de la visualisation et de la relaxation mentale avec support musical : la sophrologie

Déroulé et séquençage : Séquençage envisagé par demi-journée ; toutefois, il peut s'adapter en fonction des besoins des stagiaires et des cas pratiques abordés

Alternance d'apports théoriques et pratiques