Renforcer les capacités de sa mémoire

• Acquérir des méthodes et outils de mémorisation efficaces
• Optimiser l’utilisation de sa mémoire en situation professionnelle
• Apprendre à retenir les informations utiles et essentielles

Jour 1

MIEUX COMPRENDRE SA MÉMOIRE : MÉCANISME ET POTENTIEL

• Les trois étapes du mécanisme de mémorisation :
  – Enregistrement
  – Stockage
  – Rappel
• Les différentes mémoires :
  – Auditive
  – Visuelle
  – Synthétique
  – Kinesthésique
  – Concrète
• Les trois niveaux de mémoire :
  – Immédiate
  – Récente
  – A long terme
• Comprendre l’importance de l’entraînement

DÉVELOPPER SES CAPACITÉS DE MÉMORISATION

• Renforcer sa concentration
• Agir sur les trois étapes de la mémorisation :
  – Accueil
  – Traitement
  – Réactivation de l’information
• Travailler sur sa mémoire sensorielle
• Enrichir ses techniques de mémorisation :
  – Procédés mnémotechniques
  – Visualisation
  – Associations
  – Créativité
• Prendre en considération l’influence de la dimension affective et émotionnelle

Jour 2

PRÉVENIR ET REMÉDIER AUX OBSTACLES DE LA MÉMORISATION

• Les facteurs de l’oubli
• L’hygiène de la mémoire et l’importance du sommeil
• Le stress, source d’interférence lors des phases d’acquisition ou de réactivation
• La nécessité des pauses : respiration et relaxation
• Identifier les leviers et les freins d’une mémorisation efficience.

METTRE SA MÉMOIRE AU SERVICE DE SON EFFICACITÉ PROFESSIONNELLE

• Mieux gérer les flux et les volumes d’information
• Adopter des techniques de lecture et d’analyse.
• Mémoriser l’écrit et l’oral :
  – Repérer les point clés
  – Synthétiser
  – Reformuler
• Mieux comprendre l’importance et le rôle de l’attention
• Se familiariser avec le Mind-Mapping

LIRE POUR ANALYSER, SYNTHÉTISER

• Identifier l’architecture d’un texte
• Acquérir la méthodologie de l’approfondissement
• Utiliser la prise de note pour mémoriser à long terme