Pratiquer la pleine conscience au travail pour gagner en sérénité

• Mettre en pratique les techniques de méditation
• Se centrer sur le moment présent
• Apprécier les relations interpersonnelles au quotidien
• Réduire son stress
• Prendre du plaisir à travailler

Jour 1

COMPRENDRE LA NOTION DE PLEINE CONSCIENCE

• Distinguer la pleine conscience à d’autres pratiques
• Comprendre les effets positifs sur ses émotions
• Augmenter la concentration et l’attention
• Réduire le stress et renforcer la résilience

DÉVELOPPER LA CONSCIENCE DE SOI ET DE SON ENVIRONNEMENT

• Rester attentif à soi et à la présence des autres
• Prendre conscience de ses tensions
• Évaluer ses réactions automatiques
• Identifier sa façon de maîtriser son attention

INTÉGRER LA PLEINE CONSCIENCE AU TRAVAIL

• Être dans l’ici et le maintenant
• Comprendre ses besoins
• Apprendre à s’accepter
• Identifier ses valeurs
• Identifier sa propre façon d’être pleinement conscient

Jour 2

DÉVELOPPER DES RELATIONS CONSCIENTES AUX TRAVAIL

• Sortir des schémas habituels de réactivité relationnelle
• Rester conscient de sa communication
• Développer sa capacité d’écoute de soi et des autres
• Cultiver le non-jugement et le discernement
• Rester dans l’acceptation

RENFORCER SA CAPACITÉ DE RÉSILIENCE POUR SORTIR DES SITUATIONS DIFFICILES

• Identifier ses automatismes et croyances limitantes
• Développer sa capacité à s’adapter au changement
• Apprendre à surmonter les situations complexes
• Savoir agir avec résilience
• Accepter le problème et le transformer en challenge et identifier les signes de progrès

EXPÉRIMENTER LA PLEINE CONSCIENCE

• Apprendre à se détendre profondément
• Réduire son pilotage automatique
• Trouver ses ressources personnelles
• Se concentrer sur sa respiration
• Accéder au calme intérieur