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Self défense pour femmes
Objectifs
Programme
- Savoir anticiper les risques d'agression
- Apprendre à les repérer et à les éviter
- Comprendre les stratégies pour désamorcer les altercations
- Se doter de moyens pour affronter le danger
Les clés de la préparation physique pour face face à une agression
- Appréhender les bienfaits de la préparation physique :
- Les avantages d’une bonne condition physique
- Améliorer sa résistance cardio-musculaire indispensable en cas de riposte à une agression
- Se rapprocher des effets physiques provoqués par une agression
- Acquérir les bons réflexes le moment venu si vous y êtes confrontées
- Améliorer la stabilité émotionnelle et de mieux maîtriser vos réactions en cas de confrontation avec un agresseur
Prévenir les risques d’agression physique : les bases
- Comprendre les processus et la source de l’agression physique
- Apprendre à anticiper les agressions en prenant des mesures nécessaires pour ne pas s’exposer aux risques, avant même qu’ils ne surviennent
- Savoir les éviter lorsqu’elles se manifestent, en prenant les décisions adaptées
- Faire preuve de bon sens au quotidien, en adoptant des bonnes habitudes et en respectant des principes de précaution
Se préparer mentalement à une situation conflictuelle/propice à une agression
- Apprendre à évaluer avec justesse ses forces et ses faiblesses et à se débarrasser des préjugés
- Faire des émotions des alliées et apprendre à les maitriser pour mieux réagir face à une situation d’agression
- Choisir ses combats :
- Définir dans quelle circonstances et pour quelles raison il est légitime et juste de se défendre physiquement
- Optimiser les chances d’agir de la bonne manière au bon moment
- Prendre confiance en soi, travailler sa détermination et son refus de subir
Acquérir les clés de la préparation technique
- Apprendre à utiliser les armes naturelles du corps humain
- Savoir viser les points sensibles de l’adversaire afin de gagner en efficacité
- Gérer les distances et les attitudes face à un individu menaçant
- Savoir réagir physiquement face aux agressions les plus courantes
Public visé
Toutes femmes souhaitant appréhender les bases de la self défense
Prérequis
Il est recommandé d'avoir une condition physique minimum pour suivre la formation self défense féminine
Méthodes pédagogiques
- Apports théoriques et pratiques
- Formation interactive agrémentée de nombreux exemples concrets
- Stage de formation animé par un formateur « Expert dans les métiers de la sécurité ». L'expérience de l'animateur permettra d'illustrer de nombreux cas vécus lors du non respect des consignes de sécurité.
- Ateliers de formation Self défense féminine
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