Charge mentale professionnelle

• Comprendre ce qu'est la charge mentale et comment elle peut affecter notre bien-être et notre performance
• Identifier les facteurs qui peuvent contribuer à la charge mentale et évaluer d'épuisement
• Mettre en place des stratégies de gestion de la charge mentale sur le court et sur le long terme, comme l'organisation du temps et la pratique de la pleine conscience
• Apprendre à gérer le stress et à utiliser des techniques de relaxation pour réduire la charge mentale

Introduction à la formation : Qu’est-ce que la charge mentale ?

• Définition de la charge mentale : de quoi parle-t-on concrètement ?
• Comment la charge mentale peut affecter notre bien-être et notre performance en entreprise ?
• Découvrir les facteurs qui peuvent contribuer à la charge mentale
• Comment évaluer notre propre charge mentale ? Méthodes et outils

Assimiler les stratégies pour gérer la charge mentale au travail

• Développer son efficacité professionnelle à l’aide d’une meilleure organisation
  • Assimiler des méthodes d’organisation et de planification du temps
  • Comprendre l’importance du « non » et apprendre à s’affirmer
  • La délégation : un outil de productivité à maîtriser
  • Pratiquer la pleine conscience et la relaxation

Développer ses compétences en gestion du temps

• Distinguer l’important de l’urgent : prioriser selon la matrice d’Eisenhower
• Apprendre à gérer les interruptions et les distractions professionnelles avec méthode
• Comment identifier et gérer les voleurs de temps ?
• Gérer les tâches et les responsabilités pour mieux appréhender ses missions
• Assimiler des méthodes de priorisation des tâches

Améliorer sa gestion du stress dans la sphère privée/professionnelle

• Le stress : définition et dégâts sur la santé
• Apprendre à identifier des déclencheurs du stress
• Comment reconnaître ses propres réactions au stress ?
• Quels sont les signes physiques et émotionnels du stress ?
• Assimiler des techniques de relaxation et de respiration 
  • Panorama d'exercices de relaxation à pratiquer lors d'une situation stressante