Comprendre et apprendre à maîtriser son stress

Appréhender la notion de stress;

Comprendre et prendre conscience du fonctionnement du stress afin d’acquérir du confort pour soi même;

Identifier ses mécanismes;

Pratiquer des techniques simples au quotidien.

Savoir définir le stress :

- Le stress au travail

- Les états du stress au travail

Comprendre et identifier comment le déséquilibre s’installe :

- Identifier les symptômes du stress : les conséquences

- Repérer ses facteurs de stress : les causes internes : situation physique et physiologique; les causes externes : son environnement; les facteurs aggravants

- Apprendre à retrouver l’équilibre : comprendre et gérer ses émotions; expérimenter et pratiquer la relaxation; agir de façon positive : savoir dire non lorsque c’est nécessaire, savoir prendre de la distance; renforcer la confiance en soi

Définir et mettre en oeuvre sa stratégie de réussite