GERER SON STRESS

Comprendre le stress et ses manifestations physiques, émotionnelles et cognitives

Apprendre à mieux gérer en intégrant un protocole en six étapes

Savoir évacuer son stress

Etablir un plan d’action personnalisé

1. Ouverture de la session

Présentation du formateur et de la formation (objectifs, contenus)

Présentation des stagiaires et de leurs attentes

Formulation des besoins d’apprentissage de chacun

2. Définition : qu’est-ce que le stress ?

Définition

Les différents stades

Les bienfaits et méfaits du stress

Les sources de stress

Les manifestations du stress

Le stress en milieu professionnel

3. Être à l’écoute de son stress pour mieux agir

Prise de conscience et auto-diagnostic

Mes états internes : clés de compréhension

Symptômes et signaux d’alarme

4. Analyser ses facteurs de stress

Facteurs de stress externes et internes

Facteurs de stress en entreprise

Techniques de relaxation et de respiration

5. Identifier son comportement

Les différents comportements face au stress

Les postures face au changement

Analyse de son propre comportement en situation de stress

Efficacité personnelle

Techniques anti-stress pour se détendre

6. Contrôler ses émotions

Rôle et signification des émotions

Identification de ses émotions

Attitudes face aux émotions

Blocage et communication émotionnelle

La communication non violente

Exercice d’expression de ses émotions

Exercice d’ancrage émotionnel

Outils de gestion émotionnelle

7. Agir sur ses pensées

Identifier ses pensées limitantes

Elargir son cadre de référence

Positiver ses pensées

Développer sa créativité

Penser différemment pour agir autrement

Techniques de médiation

Plan d’action : à l’issue de la formation, comment envisagez-vous de gérer votre stress au quotidien ?

Quels outils, techniques, décidez-vous d’utiliser quotidiennement dès maintenant ?