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Gestion du stress en milieu professionnel
Objectifs
Programme
Nature de l’action : Acquisition de compétences
- Comprendre les mécanismes du stress
- Savoir identifier les facteurs de stress
- Connaitre les outils de gestion du stress
- Développer une stratégie de gestion du stress
Tour de table et définition des objectifs et problématiques de chaque participant
1) LA DEFINITION DU STRESS ET DE SES DIFFERENTES FORMES
Définition, réaction et symptômes du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux).
Comprendre les réactions face au stress.
Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement.
2) LES SOURCES DU STRESS DANS L’ENTREPRISE
Les identifier et apprendre à les reconnaître
Repérer les signaux d’alerte
Connaître sa résistance au stress
3) LA GESTION PERSONNELLE DU STRESS : METHODES ET OUTILS
Identifier ses émotions
Apprendre à agir plutôt que réagir
Pratiquer des techniques éprouvées : relaxation, visualisation...
Développer la confiance en soi
4) CREER UN CLIMAT DE CONFIANCE AVEC SON ENVIRONNEMENT
Communiquer
Fonctionner sur des bases saines
5) PRENDRE DU RECUL FACE AUX EVENEMENTS
Apprendre à dédramatiser
Apprendre à recadrer
undefinedPublic visé
Tout collaborateur
Méthodes pédagogiques
Autodiagnostic pour mieux se connaitre
Alternance d'apports théoriques et d’exercices pratiques.
Mise en situation et mise en pratique (relaxation, visualisation, ...)
Apport d’outils et mise en place d’un plan d’action personnalisé
Modalités d'évaluation
L’intervenant mesurera, tout au long de la formation, l’acquisition des connaissances des participants à travers la mise en place de situation in situ.
Evaluation des acquisitions : Quizz de connaissances.
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