Gestes et Postures / PRMM : approfondir la prévention

Identifier les risques liés à l'activité physique, professionnelle et domestique
Anticiper les circonstances dans les quelles peuvent se produire des accidents de manutention
Evaluer les conséquences des troubles musculo-squeletiques
Comprendre la mécanique des articulations, muscles et ligaments
Acquérir une gestuelle réflexe en apprenant les bases de l'économie rachidienne

Envisager et lister les moyens de préventions en fonction des aptitudes et des risques encourus
Susciter une réflexion sur l'aménagement des postes de travail 

Les différents risques et facteurs de risques (gestes et postures)

Identifier et caractériser les nuisances
Relever le type et la fréquence des manutentions ou manipulations effectuées
Décrire les efforts à exercer et les situations de travail
Anticiper les circonstances dans les quelles peuvent se produire des accidents

Les facteurs de risque qui peuvent engendrer les TMS sont multiples et variés :

- contraintes biomécaniques (gestes répétitifs, travail statique, efforts excessifs, positions articulaires extrêmes...)
- environnement du travail (température, bruit, stress)
- facteurs psychosociaux (qualité et sens du travail réalisé, reconnaissance par les pairs...)
- facteurs organisationnels (travail sous contrainte de temps, absence de capacité d'auto-organisation, travail monotone ou temps de récupération insuffisant...)
- facteurs individuels (conditions de vie à domicile)

Qu'est ce que la colonne vertébrale et les articulations en général ?

A quoi ça sert, comment ça marche, comment ça casse ?
Pourquoi éviter les flexions et rotations du tronc avec dissociation des ceintures ?
Quels peuvent être les gestes et les postures, chez soi et au travail, qui font mal ?

Mouvements et gestes les plus favorables afin de se préserver et faire sa "gym" ?

Se fabriquer un corset lombaire naturel
Solliciter les muscles des cuisses, du ventre et du dos
Se préparer, se placer, trouver son rythme, se reposer
Tenir compte des faiblesses et forces de sa morphologie
Que faire en cas de douleur ?

Chez soi et au travail : comment pousser, traîner, tirer, lever pivoter

Comment utiliser l'élan, ne pas être déséquilibré, protéger ses cervicales, prendre de bons appuis
Comment éviter les éventrations et les varices, éviter les chutes
Savoir doser l'effort, ne pas dépasser ses limites et s'économiser

Exercices d'échauffement et Manipulation de charges

Charger, Déplacer, Décharger, Orienter
Soulever, Déposer, Ramassage d'objets légers
Manipulation de charge avec une distance à parcourir
Monter et descendre en portant, Mettre à l'épaule
Manipulation de charge dans des conditions difficiles (support haut et très haut, terrain instable,
objet à gros volume, encombrant, coincé dans un contenant et sans prise

Eviter les mouvements répétitifs, les positions douloureuses et changer de postures

Travailler dans des postures confortables et sécurisées.
Réduire les charges en agissant sur le type de conditionnement, sur les produits.
Regrouper plusieurs objets ou produits à déplacer. Limiter les efforts par l'utilisation d'outils
Réflexion sur les positions et précautions particulières à prendre en fonction des habitudes,
forces et faiblesses des participants.
Recherche de positions sur le terrain pour se muscler, soulager ses douleurs et se rééduquer.

Confronter les expériences et participer à la recherche de solutions ergonomiques

Les valider, les situer dans le temps, anticiper les effets voulus
Trouver un langage commun avec les collègues et la direction pour décider des modifications
à apporter et susciter une réflexion sur l'aménagement des postes de travail
Diminuer les nuisances pour les rendre compatibles avec la santé
tout en permettant de réaliser le travail sans contrainte.