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Gestion du stress et des émotions
Apprendre à lâcher prise au travail pour mettre et se mettre moins la pression

Apprendre à lâcher prise au travail pour mettre et se mettre moins la pression

Qualiopi

En centre

Initial

Non éligible CPF

Objectifs

Programme

Comprendre le concept de lâcher-prise et son importance dans la vie professionnelle
Identifier les sources de stress et de contrôle excessif
Apprendre les stratégies et les techniques pour développer le lâcher prise en situation de travail
Appliquer le lâcher prise dans différents domaines : charge mentale, prise de décision, relations interpersonnelles
Développer une attitude plus sereine et mieux gérer ses émotions

Introduction (30 mn)

Présentation du formateur et des participants
Présentation des objectifs et des attentes des participants
Explication du concept de lâcher-prise et de ses enjeux au travail

Comprendre le lâcher prise (1h)

Les différentes dimensions du lâcher prise (émotionnelle, mentale, physique)
Les freins et obstacles au lâcher prise
Les facteurs favorables au lâcher prise dans un cadre professionnel

Identifier les sources de stress et de contrôle excessif (1h)

Identifier les situations stressantes
Analyser les mécanismes de contrôle excessifs et de perfectionnisme
Réflexion sur les habitudes personnelles de contrôle

Stratégies et techniques pour développer le lâcher prise (1h30)

Techniques de respiration, relaxation et méditation
Changer de point de vue en utilisant la théorie du renversement
Exercices pratiques

Gérer les émotions (1h30)

Exprimer ses émotions de manière constructive
Pratiquer l'acceptation et le lâcher prise émotionnel.

Mises en situation (1h)

Etude de cas et partage d'expérience

Conclusion et plan d'action personnel (30 mn)

Récapitulation des points clés
Définition et partage d'un plan d'action personnel pour développer le lâcher prise au quotidien

Public visé

Managers qui mettent trop la pression,
Personnes perfectionnistes qui se mettent trop la pression et toute personne ayant besoin d'appréhender les techniques de lâcher prise

Prérequis

Méthodes pédagogiques

Approche pédagogique participative grâce à des jeux de rôles, des exercices de groupe, des moments de construction et de pratique.
Exposés théoriques et exercices pratiques, en groupe ou en individuel, à partir d'exemples concrets et mises en situation.
L'intervenant partira des situations présentées par les participants et d'autres exemples de situations seront ensuite proposés, pour élargir la pratique.

Modalités d'évaluation

Auto-évaluation de positionnement par entretien ou questionnaire.
Quiz et échanges constructifs.
Auto-évaluation des acquis de la formation par questionnaire amenant à une réflexion sur un plan d'actions.

Informations complémentaires