Gestion du Stress et des émotions

Qualiopi

En centre

Non éligible CPF

Objectifs

Programme

Faire face au quotidien à des situations stressantes
Prendre du recul sur ses émotions quotidiennes
Renforcer sa pensée positive

Impacts sur le corps du stress et des émotions

Différentes manifestations du stress : symptômes cognitifs, physiques et comportementaux
Utilité des émotions et impact sur le corps
Lien entre le cerveau et le corps
Relation troubles psychiques et problèmes physiques

Identification de ses propres réactions face au stress

Identification des facteurs de stress
Stresseurs personnels et stresseurs professionnels
Stress et personnalité
Prise de recul par rapport au stress relationnel
Points de rupture, signaux d’alerte

Développement de l’optimisme et affaiblissement de ses croyances limitantes

Prise de conscience de l’impact négatif des pensées limitantes au travail
Changement de posture mentale par rapport aux agents stressants
Utilisation de la pensée positive au quotidien

Découverte des techniques de gestion du stress

A chaud : lâcher-prise, respiration apaisante, automassage, pause…
A plus long terme : hygiène de vie, délégation, gestion du temps et des priorités, visualisation, affirmation de soi et fixation des limites…

Public visé

Managers de proximité, managers hiérarchiques ou fonctionnels de tous secteurs d'activité

Prérequis

Aucun prérequis exigé

Méthodes pédagogiques

La formation alterne des séquences pédagogiques en présentiel d'une journée et des séquences en classe virtuelle à distance d'une ou plusieurs heures.

Pour les modules sur 2 jours :

J’apprends (cours collectif en présentiel – 7 heures) et je m’entraîne (classe virtuelle – 3h30)
J’expérimente en live les compétences développées (en entreprise)
J’échange avec mes pairs à propos de mon expérience (à distance – 2h30)
J’ancre mes nouvelles compétences grâce à un accompagnement individualisé (à distance – 1h)
Je valide mes compétences en obtenant un open badge

Modalités d'évaluation

Ce module fait l'objet d'une évaluation en fin de programme

Informations complémentaires

Une pédagogique pragmatique et efficace qui s’intègre parfaitement aux problématiques professionnelles
- Un rythme de formation totalement compatible avec l’activité quotidienne : les séquences pédagogiques durent le temps d’une réunion.