Gestion du stress

Se dégager du stress inutile et convertir le stress inévitable en moteur de son efficacité
Analyser et prendre du recul sur son propre comportement en situation de stress,
Expérimenter et s’approprier des outils

Comprendre son fonctionnement en situation de stress

Identifier les facteurs de stress

Comprendre le processus biologique du stress

Analyser ses réactions et ses limites face au stress

Repérer ses propres signaux d’alarme en amont

Autodiagnostic : connaître son mode de fonctionnement en situation de stress

Savoir lutter contre le stress : méthodes et outils

Apprendre à respirer et à se relaxer

Maîtriser ses émotions

Adopter une attitude sereine et positive

Être à l’écoute de ses besoins, prévenir son stress par un mode de vie adapté

Cas pratique : maîtriser son stress

Surmonter le stress au travail

Analyser ses facteurs de stress au travail : conflits, changements, surmenage…

Prendre conscience de l’impact du stress sur son travail et celui de son entourage

Savoir s’adapter pour affronter les situations difficiles

Jeux de rôle : communiquer et agir en situation de stress

Convertir le stress pour optimiser son efficacité

Réagir pour ne pas se laisser paralyser par le stress

Mettre l’énergie produite par le stress au service de son action

Capitaliser son expérience et faire du stress une source de progrès

Plan d’actions : concevoir un plan d’actions personnel pour convertir son stress en moteur d’efficacité