Gérer son énergie et maîtriser son stress

• Comprendre les mécanismes du stress : physiques, psychologiques et physiologiques
• Rechercher et trouver des solutions personnalisées
• Développer ses capacités à s'exprimer et s'affirmer dans les situations stressantes
• Maîtriser son stress au quotidien pour mieux vivre

Introduction à la formation : Définitions du stress

• Qu'est-ce que le stress ?
• Quelle est l'origine du stress ?
• Faire la distinction entre le stress positif et le stress négatif
• Etude du stress dans les situations stressantes et les situations conflictuelles
• Visualiser les différentes phases du stress : Alarme, résistance et épuisement

Comprendre le fonctionnement du stress

• Prendre connaissance des facteurs de stress
• Visualiser les manifestations du stress
• Etudier les réactions physiologiques du stress
• Appréhender les conséquences du stress sur l'homme

Capitaliser sur son énergie et limiter les effets du stress 

• Comment agir sur le stress ?
• Faire le point sur ce qui me ressource et me fait perdre de l'énergie
  • Dans le cadre professionnel
  • Dans le cadre extraprofessionnel

• Développer la connaissance de soi
• Assimiler la notion de respiration volontaire

Maîtriser les moyens d'expressions

• Maîtriser les outils de la communication interpersonnelle
• Appuis à l'expression orale : Les attitudes - La gestuelle - Le regard - La voix - La formulation
• Appliquer les méthodes de détente corporelle et de respiration

Entraînements pour gérer son énergie et maîtriser son stress

• Gérer son temps et son énergie
• Rester calme et canaliser ses émotions
• Savoir calmer, recadrer, répondre à une personne agressive
• Exprimer un mécontentement sans agression ni critique
• Connaître son rôle et définir des règles du jeu