Se concentrer

Qualiopi

En centre

Initial

Non éligible CPF

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Paris :

31 oct.

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Objectifs

Programme

L'importance de la concentration : avancer sur ses sujets de fond
Les obstacles à la concentration
Se doter d'outils et de pratiques pour apprendre à se concentrer

L'importance de la concentration

Avancer sur ses dossiers de fond et aller dans le sens de ses priorités

Les obstacles à la concentration

Soi-même : la concentration est souvent perçu comme un effort et source de tensions
Les multiples sollicitations : la multiplication des outils de communication, l'open space sont facteurs de sollicitations... nuisent à la concentration.

Créer une atmosphère sereine de détente

Exercice permettant de réveiller à partir d'un moment positif vécu toutes les informations liées à ce moment et de réactiver des actions qui y sont associées.

Mesurer concrètement l'impact de la détente sur la concentration

Jeu où l'animateur montre pendant deux minutes une liste de 50 mots et chacun écrit ensuite les mots retenus

Evacuer le stress au fur et à mesure

Apprendre des techniques de relaxation centrée sur la respiration pour ralentir l'agitation mentale, revenir à soi et se concentrer

Savoir dire non aux multiples sollicitations

Outils de communications centrées sur l'écoute des besoins et l'affirmation de soi

Faire l'expérience de trouver du plaisir à se concentrer

Exercice de concentration et de focalisation sur un objet ou un objectif particulier

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Public visé

Toute personne souhaitant améliorer ses capacités de concentration

Prérequis

Méthodes pédagogiques

Echanges entre professionnels.

Dynamique de groupe.

Outils issus de la sophrologie.

Modalités d'évaluation

Auto-évaluation de positionnement par entretien ou questionnaire.
Auto-évaluation des acquis de la formation par questionnaire amenant à une réflexion sur un plan d'actions.

Informations complémentaires

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