Gérer le stress comme un athlète de haut niveau

• Savoir comment gérer son stress en situation pression
• Développer une mentalité de croissance et une résilience face aux défis professionnels
• Accroître sa flexibilité cognitive et son adaptabilité

Comprendre le stress : ses causes et ses effets

• Identifier la définition du stress et de la résilience
• Analyser les effets du stress sur le corps et l’esprit
• Comparer les similitudes entre le stress en milieu sportif et professionnel

Évaluer son niveau de stress personnel

• Utiliser des outils et techniques pour mesurer son niveau de stress
• Participer à une activité interactive incluant un questionnaire et une discussion de groupe

Appliquer des techniques de respiration contrôlée

• Découvrir des techniques de respiration utilisées par les athlètes
• Pratiquer des exercices de respiration pour réduire le stress immédiat

Se détacher de l’enjeu pour mieux performer

• Comprendre l’importance de se détacher de l’enjeu pour améliorer sa performance
• Appliquer des techniques pour se concentrer sur le processus plutôt que sur le résultat
• Participer à des exercices pratiques et des discussions

Apprendre à renforcer sa flexibilité cognitive

• Mettre en pratique des techniques pour améliorer la flexibilité cognitive et l’adaptabilité
• Réaliser des exercices de pensée divergente et créative
• Expérimenter des scénarios pratiques pour développer la capacité à penser différemment face à des défis
• Apprendre à réguler son besoin de contrôle et perfectionnisme

Gérer ses émotions et rebondir après un échec

• S’approprier des techniques de préparation mentale utilisées par les sportifs pour gérer les émotions
• Apprendre à rebondir après un échec et utiliser les échecs comme source d’apprentissage

Construire une mentalité de croissance

• Découvrir les principes de la mentalité de croissance
• Renforcer sa résilience mentale et sa persévérance

Pratiquer la visualisation et l’ancrage

• Comprendre les concepts d’ancrage et de visualisation
• Réaliser des exercices pratiques de visualisation positive et d’ancrage pour mieux gérer le stress