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Gestion du stress et des émotions
Gérer son stress et optimiser ses capacités émotionnelles

Gérer son stress et optimiser ses capacités émotionnelles

Qualiopi

En centre

Non éligible CPF

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A2COM FORMATION Saint Herblain :

30 juin 19 sept.20 nov.

Pacé :

16 janv.19 mars 22 mai

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Objectifs

Programme

Comprendre les mécanismes d'apparition des symptômes de stress pour mieux les appréhender
Savoir définir ce que sont le stress et une situation stressante
Se positionner par rapport à son propre stress
Appréhender des techniques de relaxation pour se détendre et mieux gérer son stress
Trouver une réponse personnalisée

1- Qu'est-ce que le stress ?

Les mécanismes physiologiques, psychologiques
Les caractéristiques et le processus du stress

2- Comment le stress apparaît-il ?

Les facteurs de stress au travail
Les facteurs de stress particuliers à l'environnement des stagiaires

3- Quelles sont ses conséquences ?

Les conséquences pour la santé, le coût du stress
Evaluation des problématiques personnelles et repérage des difficultés éventuelles inhérentes aux fonctions
Analyse collective des facteurs critiques dans leur environnement professionnel

4- Les différents stress

Reconnaître le stress optimal, le sur-stress et le sous-stress
Les signes d'ordre comportemental, psychologique et organique
Quel est notre degré de réactivité ?
Quelles sont nos propres réactions par rapport aux situations stressantes ?
Réflexion personnelle sur son propre ressenti vis-à-vis du stress ou d'une situation stressante

5- Le stress dans votre environnement professionnel

Qu'est-ce qui est source de stress dans l'entreprise ?
Les conditions ou les personnalités favorisant le stress
Quels sont les pièges ou attitudes à éviter ?
Repérer les moyens à mettre en œuvre pour éviter les situations de stress
Analyse collective des facteurs critiques dans leur environnement professionnel

6- Les méthodes de gestion du stress

La confiance en soi
Lecture sur les échanges respiratoires et l'état du diaphragme
Les relaxations dynamiques
Les massages biodynamiques / liftings
Respiration et régression
Avoir une attitude positive : mieux gérer ses pensées
Les techniques pour gérer le stress :
celles axées sur la psychologie (notre manière de raisonner et de vivre le stress)
celles axées sur le corps sensoriel et émotionnel

Public visé

Tout public

Méthodes pédagogiques

Formation animée en présentiel ou classe virtuelle

Action par groupe de 1 à 8 personnes maximum

Horaires : 09h00-12h30 / 13h30-17h00

Modalités d'évaluation

Qu'il s'agisse de classe virtuelle ou présentielle, des évaluations jalonneront la formation : tests réguliers des connaissances, cas pratiques, ou validation par une certification à l'issue de l'action par les stagiaires, au regard des objectifs visés

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