Gérer les imprévus : se créer une boîte à outil pour agir efficacement en situation de stress

• Gérer les aléas et les contraintes externes

• Savoir adapter la réaction pour une mise en place d’actions appropriées

• Acquérir des méthodes de gestion du stress et des émotions

• Comprendre son fonctionnement face au stress, émotions et imprévus

• Apprendre à anticiper

• Un peu de théorie

o Qu’est ce que le stress ?

o Quels sont ses effets ?

o Qu’est ce que les émotions ?

o Qu’est ce qu’un rituel ?

o Quels sont ses bienfaits ?

• Mise en pratique

o Etude de cas en situation professionnelle du quotidien

o Identifier les postures professionnelles attendues selon les situations complexes

o Routine de performance quotidienne pour démarrer la journée sereinement

o Exercices de respiration pour retrouver le calme lors d’un pic de stress ou une montée d’émotions

o Exercice de cohérence cardiaque

• Pratique « hors les murs »

o Immersion forestière, une meilleure connaissance de soi pour une meilleure gestion du stress en situation professionnelle

o Feed-Back et analyse de pratique

o Exercice de visualisation pour s’ancrer dans le moment présent