Apprendre à mieux gérer son stress au quotidien grâce à la sophrologie

Qualiopi

En centre

Non éligible CPF

Objectifs

Programme

Diagnostiquer son stress et analyser son comportement sous la pression
Améliorer son organisation personnelle et sa gestion des priorités
Developper des relations constructives
Maîtriser des techniques simples pour diminuer l’impact du stress
Anticiper le stress
Faire face à la séquence de stress

les fondamentaux du stress (jour 1)Définir mon niveau de stress ? (Test RPS et stress)
Comprendre le stress (Lien avec la douleur, le ressenti et les émotions)
Définir mes clés pour réduire mon stress au travail
Sophrologie en groupe (exercice)Techniques d’encrages corporels
Techniques respirations à reproduire facilement au quotidien
Les émotions dans le stress et les conséquences sur moi et les autresAppréhender les émotions (Jeu des émotions)
Définir les lien entre stress et émotions (Auto-coaching)
Reconnaitre ses propres émotions (L’échelle des émotions de Steiner)
Sophrologie en groupe (exercice 2)Techniques d’encrages corporels
Techniques respirations à reproduire facilement au quotidien
Me comprendre et comprendre les autresAnticiper les sources de stress
Être constructif dans mes relations avec les autres
Me comprendre et comprendre les autres : DISC.
Découvrir les techniques autour de la gestion du stress
Sophrologie en groupe (exercice 3)Techniques d’encrages corporels
Techniques de respirations à reproduire facilement au quotidien
M’organiser pour réduire le stressM'organiser dans mon quotidien face au stress
Réaliser mon ERAC de mon organisation aujourd’hui
Partager de bonnes pratiques en commun (Tips & Atelier créatif)
Regrouper mes techniques personnelles pour ma gestion du stress
Sophrologie en groupe (exercice 4)Techniques d’encrages corporels
Techniques respirations à reproduire facilement au quotidien

Public visé

employé
Cadre
Dirigeant
Manager

Méthodes pédagogiques

Accueil des apprenants dans une salle dédiée à la formation
Documents supports de formation projetés. Exposés théoriques
Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation
Travail en sous-groupe afin de privilégier la personnalisation des apports
Bibliographie
Fiches techniques
Exercices de sophrologie
ERAC
Etude de cas concrets
Quiz en salle

Modalités d'évaluation

Fiches d’évaluation
Tests
Feuilles de présence.
Questions orales ou écrites (QCM)
Mises en situation
Formulaires d'évaluation de la formation
Certificat de réalisation de l’action de formation

Informations complémentaires

Notre formation sur la gestion du stress quotidien vous propose de découvrir des techniques simples pour maîtriser votre stress. Vous apprendrez à diagnostiquer votre stress et à analyser votre comportement sous la pression, afin de mieux faire face à la séquence de stress. Nous vous aiderons à améliorer votre organisation personnelle et votre gestion des priorités, ainsi qu'à développer des relations constructives. Vous découvrirez également comment anticiper le stress et maîtriser des techniques simples pour en minimiser l'impact sur votre vie quotidienne. Grâce à cette formation, vous retrouverez un état d'esprit serein et une qualité de vie améliorée.