Gérer son stress et optimiser ses capacités émotionnelles

• Comprendre les mécanismes d'apparition des symptômes de stress pour mieux les appréhender
•  Savoir définir ce que sont le stress et une situation stressante
•  Se positionner par rapport à son propre stress
•  Appréhender des techniques de relaxation pour se détendre et mieux gérer son stress
•  Trouver une réponse personnalisée 

1- Qu'est-ce que le stress ?

• Les mécanismes physiologiques, psychologiques
• Les caractéristiques et le processus du stress

2- Comment le stress apparaît-il ?

• Les facteurs de stress au travail
• Les facteurs de stress particuliers à l'environnement des stagiaires

3- Quelles sont ses conséquences ?

• Les conséquences pour la santé, le coût du stress
• Evaluation des problématiques personnelles et repérage des difficultés éventuelles inhérentes aux fonctions
• Analyse collective des facteurs critiques dans leur environnement professionnel

4- Les différents stress

• Reconnaître le stress optimal, le sur-stress et le sous-stress
• Les signes d'ordre comportemental, psychologique et organique
• Quel est notre degré de réactivité ?
• Quelles sont nos propres réactions par rapport aux situations stressantes ?
• Réflexion personnelle sur son propre ressenti vis-à-vis du stress ou d'une situation stressante

5- Le stress dans votre environnement professionnel

• Qu'est-ce qui est source de stress dans l'entreprise ?
• Les conditions ou les personnalités favorisant le stress
• Quels sont les pièges ou attitudes à éviter ?
• Repérer les moyens à mettre en œuvre pour éviter les situations de stress
• Analyse collective des facteurs critiques dans leur environnement professionnel

6- Les méthodes de gestion du stress

• La confiance en soi
• Lecture sur les échanges respiratoires et l'état du diaphragme
• Les relaxations dynamiques
• Les massages biodynamiques / liftings
• Respiration et régression
• Avoir une attitude positive : mieux gérer ses pensées
• Les techniques pour gérer le stress :
• celles axées sur la psychologie (notre manière de raisonner et de vivre le stress)
• celles axées sur le corps sensoriel et émotionnel