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Gestion du stress et des émotions
Accompagner et réguler son stress en situation professionnelle

Accompagner et réguler son stress en situation professionnelle

Qualiopi

En centre

Non éligible CPF

Objectifs

Programme

Savoir définir le stress et reconnaître ses manifestations
Améliorer sa relation au temps pour développer un sentiment d'efficacité personnelle
Intégrer des techniques de gestion du stress dans son quotidien
Mettre en œuvre une réponse adaptée à sa situation

1- Qu'est-ce que le stress ?

Comprendre les mécanismes du stress
Évaluer son niveau de stress (autodiagnostic)
Identifier les facteurs de stress dans son environnement de travail
Repérer ses propres comportements en situation de stress
Comprendre ses conséquences sur la santé

2 - Comment faire face aux situations stressantes ?

Renoncer à tout faire, se libérer du perfectionnisme
Organiser ses activités, planifier ses tâches
Clarifier ses priorités pour se recentrer sur l'essentiel
Se fixer un cap, donner un sens à l'action

3 - Comment réguler son stress ?

Adopter une bonne hygiène de vie
Pratiquer les techniques respiratoires pour retrouver la sérénité
Evacuer la pression par la relaxation dynamique
Développer des pensées positives pour s'assurer une meilleure stabilité émotionnelle

Public visé

Tout collaborateur de l'entreprise exposé à des situations stressantes et/ou soumis à une charge de travail importante.

Prérequis

Aucun

Méthodes pédagogiques

Formation animée en présentiel

Action par groupe de 1 à 8 personnes maximum

Horaires : 09h00-12h30 / 13h30-17h00

Alternance entre théorie et pratique.

Modalités d'évaluation

Qu'il s'agisse de classe virtuelle ou présentielle, des évaluations jalonneront la formation : tests réguliers des connaissances, cas pratiques, ou validation par une certification à l'issue de l'action par les stagiaires, au regard des objectifs visés